Battle of the Bloat: des moyens faciles pour vaincre le ballonnement beauté

Battle of the Bloat: des moyens faciles pour vaincre le ballonnement beauté


Se sentir gonflé est presque en haut de la liste des moyens de nous faire sentir notre plus inesthétique. Même si nos cheveux sont superbes et que nous avons finalement perfectionné notre maquillage avec un smokey eye tueur, ou même si nous avons marqué cette robe de soirée incroyablement chaude en solde (que nous avons été étonnés d'avoir trouvé dans notre taille!), Rien de tout cela ne semble avoir d'importance si nous nous sentons FAT et énormes autour de notre ventre. Ballonnement: La sensation horrible de resserrer les pantalons, la panique que chaque seconde les coutures autour de la section médiane de notre robe pourraient éclater, nous sentant que nous pesons 90 livres de plus que nous ... Le ballonnement est la dernière chose à laquelle nous voulons faire face pendant stress des vacances.


La raison de notre distension physique, et pourquoi notre attention mentale et émotionnelle est si concentrée sur notre ventre, c'est qu'il se passe tellement de choses là-dedans! Les ballonnements sont un symptôme extérieur de notre nourriture mal digérée. Les sucs gastriques et digestifs sont mis en surmenage, indiquant que quelque chose ne digère pas de manière optimale - pour le dire à la légère.

Ce qui nous amène à nos 2 façons les plus simples de réduire les ballonnements et d'éviter les ballonnements en premier lieu. Je pense que vous serez excité de voir à quel point ils sont simples, et que oui, vous pouvez le faire !! Vous pouvez en effet empêcher une bonne partie des ballonnements.


fille de secours

Le premier est de consommez le moins de liquides et de boissons possible en mangeant. Il peut sembler intuitif de «faire le plein» d'eau tout en mangeant, pour ne pas trop manger. J'avais l'habitude de penser la même chose. Mais la vérité est que consommer une grande quantité de liquides en mangeant diluera l'acide chlorhydrique et d'autres sucs gastriques dans notre estomac. Lorsque cela se produit, notre digestion est entravée, nous gaspillons une tonne d'énergie, et oui, nous gonflons!

Je recommande généralement à mes clients de boire de l'eau et d'autres liquides en quantité importante 30 minutes avant les repas pour que vous entriez dans votre repas déjà hydraté. Si vous buvez un verre de vin au dîner, essayez d'en boire une bonne portion avant que la nourriture ne vienne - sans l'avaler bien sûr! Essayez intelligemment de répartir le temps entre la commande du vin et votre nourriture. Bien sûr, il est normal de boire de l'eau comme vous en avez besoin au repas. Gardez simplement à l'esprit notre petite règle, qui est que plus de liquide = plus de ballonnement aux repas. Sip not chug!



Le deuxième conseil facile concerne les fruits. Les fruits, aliments précieux remplis de vitamines et de minéraux, se transforment en aliments mortels lorsqu'ils sont consommés avec ou après les aliments cuits. Pourquoi? Considérez ceci: les fruits sont principalement de l'eau, et se décomposent et quittent l'estomac en 20 à 30 minutes. D'autres aliments plus lourds mettent quelques heures à se décomposer dans l'estomac, selon la nature de l'aliment. Si le fruit est mangé en plus des aliments plus lourds, il se décomposera et n'aura nulle part où aller. Un peu comme un embouteillage. Et alors que fait le fruit? Eh bien, n'ayant nulle part où aller, le fruit commence à fermenter, à acidifier et à libérer des gaz en cours de route. Et qu'est-ce que cela signifie pour nous? Vous l'avez deviné - ballonnement!


La première fois que j'ai dit cela publiquement, c'était sur Good Morning America. Des millions de personnes ont regardé l'émission, et des dizaines de personnes m'ont écrit par la suite, fascinées d'en savoir plus sur la façon de bien manger des fruits. La règle générale est la suivante: mangez des fruits le matin comme première chose au petit-déjeuner ou comme petit-déjeuner entier, ou environ une demi-heure avant les plats cuisinés. De cette façon, les fruits peuvent passer en premier et ne pas provoquer les embouteillages redoutés de ballonnements dans nos ventres!

Essayez ces deux astuces simples - elles peuvent être utilisées comme armes puissantes pour vous dans votre bataille pour rester à ventre plat, cette saison des fêtes et pour toujours! Vous allez vous sentir et avoir l'air fabuleux dans vos petites robes, et être capable de concentrer votre esprit sur le plaisir… et le ventre gonflé.


- KIMBERLY SNYDER

Kimberly Snyder est une nutritionniste célèbre et une experte en santé et beauté reconnue. Voir plus de Kim sur kimberlysnyder.net.

Écrit Tina Dexton

Je suis Tina Dexton, co-fondatrice et co-éditrice de A New Mode. J'adore écrire des articles pertinents et perspicaces qui aident les gens à comprendre la dynamique des relations et comment obtenir l'amour qu'ils veulent. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai passé les 10 dernières années à interviewer d'innombrables hommes et à lire et à étudier autant que possible pour mieux comprendre la psychologie humaine et le fonctionnement des hommes. Si vous souhaitez me contacter, contactez-moi sur Facebook ou Instagram.